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Le diabète type 2 est une maladie silencieuse que beaucoup de personnes souffrent sans le savoir. Pour prévenir cette maladie ce qui est conseillé c’est avoir une alimentation équilibrée et saine et opter pour des habitudes de vie saines comme l’activité physique, ne pas fumer et éviter la consommation d’alcool.
Planifiez vos repas tous les jours, c’est fondamental pour équilibrer le niveau de glucose dans le sang. Il y a des aliments que vous devez éviter et qui peuvent être remplacés par d’autres qui contiennent de hautes valeurs nutritionnelles et 100% sains.
Quelques conseils d’alimentation pour prévenir le Diabète:
Réalisez cinq repas légers par jour: petit déjeuner, déjeuner et diner et réalisez un lunch léger entre chacun de ces repas. Le mieux, c’est de ne pas dépasser deux heures sans manger quelque chose pour équilibrer le niveau de glucose dans le sang.
Réduisez le sel dans vos aliments, cela vous aidera à réduire le glucose dans le sang. Vous pouvez substituer le sel par des plantes aromatiques et des espèces.
Réduisez les graisses animales et les graisses saturées. Il est conseillé que vous consommiez de la viande pas plus de trois fois par semaine.
Les aliments que vous devez éviter sont ceux qui contiennent de la fructose, du miel, du sucre et du glucose. Il y a une grande variété d’aliments pour remplacer ces produits. Vous pouvez choisir des barres de céréales sans sucre, des fruits, des gâteaux de gluten, etc.
Prenez des aliments riches en fibres solubles comme l’avoine, les légumes et les fruits. Ils vous aideront à maintenir un bon niveau de glucose dans le sang.
Evitez l’alcool et buvez beaucoup d’eau minérale.
Souvenez-vous que le diabète n’est pas un obstacle pour vous alimenter sainement et délicieusement, vous avez beaucoup d’options de recettes très nutritives et riches pour que vous puissiez choisir.
Comme un exemple et comme un cadeau, nous vous offrons deux recettes délicieuses et nutritives.
Salade de thon
Ingrédients:
1 boîte de thon
Des feuilles de laitue
Deux tomates
2 branches de céleri
1 piment
1/2 tasse de mayonnaise faible en graisse
Mode de préparation
Coupez en fines tranches les branches de céleri et le piment. Enlevez la peau des tomates et coupez-les en dés. Mélangez le thon avec de la mayonnaise et le reste des ingrédients sauf la salade. Assaisonnez à votre goût et servez le mélange sur les feuilles de salade.
Salade fraîche
Ingrédients:
Huile d’olive
1 œuf dur
1 oignon moyen
200 g de champignons
Une moitié de laitue
1 tomate
200 g de jambon cuit
200 g de fromage frais
Mode de préparation
Coupez le jambon et le fromage en petits dés. Lavez les feuilles de laitue et coupez-les en julienne avec la tomate. Coupez l’oignon et l’œuf dur. Ajoutez tous les ingrédients avec les champignons dans un bol et ajoutez quelques cuillerées d’huile. Cette salade doit se servir au moment de manger.
Pour en savoir plus et voir d'autres méthodes pour combattre le Diabète de façon naturelle, cliquez ici >>>
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Démarrée par Monika M dans Être en amour. Dernière réponse de Manou Sénécal 17 janv. 2022. 7 Réponses 3 J'aime
Démarrée par Domi dans Le Nouvel Humain. Dernière réponse de Raymond Morris 14 déc. 2021. 1 Réponse 3 J'aime
Démarrée par Gilles Morand dans Le Nouvel Humain. Dernière réponse de Raymond Morris 14 déc. 2021. 2 Réponses 1 J'aime
Créée par Raymond Morris 17 janv. 2022 at 17:14. Dernière mise à jour par : Raymond Morris 17 janv. 2022.
Créée par Raymond Morris 13 févr. 2009 at 16:01. Dernière mise à jour par : Raymond Morris 19 nov. 2013.
Créée par Raymond Morris 16 févr. 2009 at 23:52. Dernière mise à jour par : Raymond Morris 19 nov. 2013.
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Créée par Raymond Morris 8 mai 2012 at 15:27. Dernière mise à jour par : Raymond Morris 19 nov. 2013.
Publié(e) par Marie-Laure Bécel le 22 mai 2023 à 10:31 0 Commentaires 0 J'aime
Publié(e) par Marie-Laure Bécel le 22 mai 2023 à 10:25 0 Commentaires 0 J'aime
Publié(e) par Marie-Laure Bécel le 22 mai 2023 à 10:00 0 Commentaires 0 J'aime
Publié(e) par Christophe Parady le 10 juin 2021 à 14:56 0 Commentaires 0 J'aime
Publié(e) par Christophe Parady le 10 juin 2021 à 14:44 0 Commentaires 0 J'aime
Publié(e) par Christophe Parady le 10 juin 2021 à 14:30 0 Commentaires 0 J'aime
Publié(e) par Raymond Morris le 17 mai 2021 à 13:00 0 Commentaires 0 J'aime
Publié(e) par Christophe Parady le 23 avril 2021 à 10:49 1 Commentaire 0 J'aime
Publié(e) par Christophe Parady le 23 avril 2021 à 10:41 1 Commentaire 1 J'aime
Publié(e) par Christophe Parady le 8 avril 2021 à 13:14 1 Commentaire 1 J'aime
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